Сколько литров воды нужно выпивать каждый день на самом деле?


Утверждение о том, что каждый день нужно выпивать по 2 литра воды, наверное, слышал каждый. Но вот так ли это на самом деле? Давайте разберемся.


Вода – важное вещество для нашего организма. Благодаря ей осуществляется регулировка теплового баланса тела, она способствует правильному пищеварению, помогает выводить токсические вещества, участвует в построении мышечной ткани и синтезе разных веществ организма. Если нарушается водный баланс, клетки нашего тела начинают постепенно терять накопленную влагу, происходит обезвоживание и нарушаются жизненно важные процессы, протекающие в клетках. Переизбыток воды также вреден. Из-за него могут возникнуть проблемы в работе сердца и почек (ввиду их перегрузки), из организма станут вымываться полезные соли и минералы.
Рекомендация употребления двух литров чистой воды (не учитывая других напитков) распространила очень широко. На самом деле, 2 литра – это очень обобщенно. Да, нам действительно стоит выпивать чистую воду каждый день. Вот только ее количество определяется индивидуально, учитывая пол, возраст и физическое состояние человека. 

Например, нормы потребления воды меняются в зависимости от веса человека:
40 кг
1,2 литра 
45 кг
1,4 литра
50 кг 1,5 литра
55 кг 
1,7 литра
60 кг 
1,8 литра
65 кг 
2 литра
70 кг 
2,1 литра
75 кг 
2,3 литра
80кг 
2,4 литра
85 кг 
2,6 литра
90 кг 
2,7 литра 
95 кг 
2,9 литра
100 кг 
3 литра

Также при расчете количества воды следует учитывать смену климата (при жаре необходимо употреблять больше жидкости) и уровень физической активности (чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше нужно пить). Для того, чтобы рассчитать свою норму употребления воды, лучше посоветоваться с доктором, приняв во внимание все эти факторы.

Паша Люблин, обозреватель интересного

Поделитесь страницей:
Сколько литров воды нужно выпивать каждый день на самом деле?
со своими друзьями!

Сегодня больше всего читают: