Как перестать все забывать?


Память, оказывается, тоже можно настраивать. Если вы излишне забывчивы и хотите это изменить, то у нас хорошие новости: все можно подправить! Дадим вам несколько советов по улучшению способности запоминания.


Используйте метод локусов. Это способ запоминания. Представьте себе мысленно комнату, полностью обставленную, и к каждому предмету в ней «прикрепите» нужное воспоминание-ассоциацию. Периодически возвращаясь в эту комнату, воссоздавайте задуманный интерьер, смотрите на предметы, и «прикрепленные» к ним факты/вещи/данные будут всплывать у вас в голове.

Информация лучше всего «переваривается» и закрепляется в долгосрочной памяти во время сна. Поэтому, как только вы прочитали важную для учебы книгу или получили иную значимую информацию, постарайтесь сделать перерыв и вздремнуть.

Питайтесь правильно. Есть определенные продукты, которые способствуют улучшению памяти. Например, овощи, орехи, ягоды, фасоль, злаки, оливковое масло, рыбу – в этих продуктах содержатся полезные для работы элементы (омега-3, клетчатка, антиоксиданты).

Старайтесь больше двигаться. Физическая нагрузка улучшает кровообращение (в том числе и мозга), что помогает запоминать информацию. Кстати, физические упражнения так же, как и сон, помогают «закрепиться» новой информации в нашей памяти.

Мила Жёлтикова, обозреватель интересного

Поделитесь страницей:
Как перестать все забывать?
со своими друзьями!

Сегодня больше всего читают: