Способы укрепления иммунитета зимой


Зимой особенно важно поддерживать свой иммунитет, чтобы избежать простуды. Поделимся в этой статье несколькими простыми способами укрепления иммунитета.


  • Проветривайте комнату время от времени. Это избавит от оседания бактерий в помещении, а также сделает воздух в комнате чище и свежее. А чистый и свежий воздух, как известно, - залог крепкого здорового сна.
  • Увлажняйте воздух. Как только наступает отопительный сезон и батареи начинают прогревать квартиру, воздух в ней становится очень сухим. Что, в свою очередь, делает слизистую носа суше, и, как следствие, она не так эффективно может противостоять вирусам и бактериям.
  • Закаляйтесь. Так вы натренируете все тело (а в частности – слизистые оболочке) быстро реагировать на резкую смену температуры.
  • Больше пейте. Лучше отдавать предпочтение чистой воде, компотам и морсам, а газировку и сладкие напитки лучше избегать.
  • Обратите внимание на питание. В зимнее меню лучше включить кисломолочные продукты. Они содержат пробиотики, которые помогут активизировать микрофлору кишечника, формирующую, в том числе, и иммунитет. Также полезны будут продукты, содержащие витамины А,С, Е, D – например, овощи, фрукты и сухофрукты.
  • Ведите активный образ жизни. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь активными играми и физической активностью на улице.
Паша Люблин, обозреватель интересного

Поделитесь страницей:
Способы укрепления иммунитета зимой
со своими друзьями!

Сегодня больше всего читают: