Как повысить концентрацию внимания?


Одна из распространенных проблем у многих современных подростков - быстрое переключение внимания. Согласно исследованиям, средний период концентрации на одном предмете- 8 секунд. Информация усваивается маленькими дозами, большой объем данных ускользает от подростка, так как он не способен воспринять его полностью (без тренировок памяти и внимания). Темп жизни ускоряется, недоделанные задачи накапливаются, а сосредоточиться на каждой кажется роскошью. Но не стоит пугаться. Над концентрацией внимания можно (и нужно) работать.
Как повысить концентрацию внимания?
Банальный, но очень важный совет: соблюдайте режим! Вам необходимо высыпаться. Если не тратить на сон 8-10 часов, концентрация внимания падает практически пропорционально недосыпу.

Чередуйте пассивную онлайн-жизнь (скроллинг соцсетей, просмотр развлекательных роликов и фильмов) с активной позицией (неважно, оффлайн или онлайн), где вы будете сами что-то придумывать, делать, разрабатывать. Это отлично способствует расширению кругозора и интеллектуальному росту, а переключение деятельности с пассивной на активную позволяет вам развиваться.

Развивайте самодисциплину. Кто лучше всех проконтролирует ваш режим дня, если не вы?;)

Научитесь работать с органайзером. Это поможет вам освоить тайм-менеджмент и простимулирует прокачку организованности.

Чередуйте плотную работу и отдых. Если заниматься долго и непрерывно одним и тем же напряженным делом, ваша эффективность упадет, да и концентрацию удержать будет гораздо сложнее. Нужно чередовать.

Организуйте свое рабочее место так, чтобы на нем было минимум лишних и отвлекающих вещей. Не забывайте регулярно убирать или выбрасывать со стола ненужные вещи - они только отвлекают и загружают глаза и мозг ненужной информацией.

Анастасия Веткина, обозреватель интересного

Поделитесь страницей:
Как повысить концентрацию внимания?
со своими друзьями!

Сегодня больше всего читают: