Как справиться с гневом?


Злость - вполне естественная эмоция, которую может испытать каждый. Гнев может проявляться разными способами:
Как справиться с гневом?
• Прямо (словами или жестами), выпуская отрицательные эмоции.
• В косвенной форме. Вымещается на человеке или предмете, который представляется разгневанному неопасным, а не на того, кто вызвал это чувство.
• Сдерживается, «загоняется» внутрь. В этом случае постепенно накапливающиеся отрицательные чувства будут способствовать возникновению стресса.
• Задерживается до момента его наступления, чтобы не дать ему возможности развиться. При этом человек пытается выяснить причину гнева и устранить ее в кратчайший срок.

Чтобы справляться с гневом, важно научиться:
Заявлять, говорить о своих чувствах ("Ты меня разозлил этим.")
Выражать гнев в косвенной форме. Например:
- Громко спеть любимую песню.
- Пометать дротики в цель.
- Устроить «бой» с боксерской грушей (подушкой)
- Полить цветы.
- Скомкать несколько листов бумаги, а затем их выбросить.
- Быстрыми движениями руки нарисовать неприятную ситуацию, а затем зачеркать рисунок или порвать на мелкие клочки.
- Слепить из пластилина то, что обижает, и сломать, сплющить слепленное.

Анастасия Веткина, обозреватель интересного

Поделитесь страницей:
Как справиться с гневом?
со своими друзьями!

Сегодня больше всего читают: