Почему в подростковом возрасте можно набрать вес?


Знали ли вы, что вес может расти не только из-за неправильного питания? В подростковом возрасте эта проблема может быть также связана с гормонами.


Дело в том, что нервная система подростка и нервная система более взрослого человека отличаются друг от друга. Приблизительно в возрасте 12-14 лет в организме начинает увеличиваться активность симпатоадреналовой системы (система организма, к которой относятся центральная и симпатическая нервные системы и мозговое наполнение надпочечников) – так он подготавливается ко всем грядущим изменениям. То есть, предвидя большие энергозатраты на перестройку в переходном возрасте, организм как бы стремится накопить запас энергии впрок.

В связи с этим у многих наблюдается гормональный дисбаланс, следствием которого может стать повышенный аппетит, расстройство сна и снижение физической активности. Из-за избытка гормонов может появится неконтролируемая тяга к еде, особенно вредной и калорийной. Обычно за этим всем следует скачок роста, так что все наетое непосильным трудом быстро уходит. Однако стоит учесть, что в случае, когда вес набирается постоянно и стремительно, стоит обратиться к специалисту – это может быть следствием заболевания.

Помимо гормональных причин набор веса может быть следствием наследственной склонности. В этом случае поможет прокачка сознательности по отношению к принятию пищи. Если следить за рационом, не злоупотреблять всякими вредностями и помнить о спорте, можно держать свой вес под контролем.

Ну и ни для кого не секрет, что в подростковом возрасте много переживаний, стрессов и эмоциональных реакций. Для организма это достаточно энергозатратно, поэтому аппетит может усилиться, а вес – подскочить.

Что делать, чтобы не набрать вес?
  • питайтесь сбалансировано;
  • не пренебрегайте завтраком;
  • кушайте фрукты и овощи;
  • следите, чтобы в рационе был белок;
  • занимайтесь спортом или спортивными активностями;
  • ведите здоровый образ жизни.
Самый главный секрет – знать меру во всем. Не садитесь на жесткие диеты формата «одно яблоко в день – и больше ничего», не просиживайте в тренажерном зале сутками – такие кардинальные меры только измотают ваш организм и могут значительно подорвать здоровье. Если вы хотите что-то изменить в своем питании и в физических нагрузках – обязательно консультируйтесь со специалистами. Они помогут составить вам сбалансированную программу, благодаря которой вы сможете быстро достичь хороших результатов.

Глеб Синельников, обозреватель интересного

Поделитесь страницей:
Почему в подростковом возрасте можно набрать вес?
со своими друзьями!

Сегодня больше всего читают: