Какой вид фитнеса подобрать подростку


Как мы уже писали, не всякий фитнес в подростковом возрасте одинаково полезен. Например, тяжелые силовые тренировки и бодибилдинг лучше отложить до совершеннолетия. А какие занятия спортом можно выбрать уже сейчас? 


При выборе тренировок стоит ориентироваться на свои предпочтения и цели занятий, учитывать собственное телосложение, состояние здоровья и темперамент. Задача фитнеса и спорта в подростковом возрасте – поддержка хорошей формы и укрепление здоровья.
  • Кардиотренировки – самый простой и доступный вид фитнеса. Бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба – всем этим можно заниматься без контроля тренера. Они просты в исполнении и укрепляют организм.
  • Плавание поможет укрепить мышцы спины, а также прокачать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Силовые тренировки в легкой форме, с адекватной нагрузкой и под руководством тренера тоже можно задействовать. Они помогут укрепить связки и мышцы, если грамотно подойти к занятиям. В качестве снарядов можно начать с гантелей, штанги или небольших гирь.
  • Йога и пилатес помогут развить гибкость, научат прислушиваться к собственному телу и жить в гармонии с собой.
  • Танцевальные направления за счет мягкой нагрузки на организм разовьют гибкость и выносливость, а также помогут сформировать правильную осанку.
  • Спортивные игры, такие, как футбол, волейбол или баскетбол, поспособствуют обретению хорошей физической форме, а также хорошему настроению.
Света Антонова, обозреватель интересного

Поделитесь страницей:
Какой вид фитнеса подобрать подростку
со своими друзьями!

Сегодня больше всего читают: