Осенний лагерь 2018

Зимний лагерь 2018-2019

Весенний лагерь 2018

Летний лагерь 2018

Лагерь выходного дня

Идем в качалку!

Итак, я думаю, что надо начать именно с рассказа о качалке, он же тренажёрный зал, ведь многие последние время интересуются своей фигурой, и хотят увеличить свои мышцы в объёме. Я вам расскажу, как это делать правильно, как не сделать себе больно, и как не отравить свой организм - это я про разнообразные химические добавки.
Для начала давайте разберёмся, зачем вообще всё это надо, а чтоб это понять, надо знать, какие типы телосложений бывают:

· Астенический - худой, тонкий человек, кажущийся выше, чем он есть на самом деле, с бедной соками и кровью кожей, с узкими плечами и сухими тонкомышечными руками, с тонкокостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать рёбра, с острым рёберным углом, с тонким, лишённым жиром животом, с такими же руками и ногами.
· Атлетический - сильно развитый скелет, мускулатура, широкие плечи, статная грудная клетка, упругий живот, плотная высокая голова прямо держится на шее.
· Пикнический - склонность к ожирению, средний рост, мягкое широкое лицо на короткой массивной шее, бочкообразная расширяющаяся к низу грудная клетка, конечности скорее короткие, чем длинные, кожа мягкая и хорошо облегает тело. Человек сильный и коренастый.

Начну я с Атлетического типа телосложения. Человек, обладающий таким прекрасным от природы телосложением, может забыть о мучениях, которые предстоят худющим и толстеньким, ему не надо будет мучить себя диетами, и изнурять тренировками, его тело хорошо приспособлено к увеличению мышечной массы. И все тренировки будут проходить с удовольствием.
А вот обладателям пикнического и астенического телосложения придётся постараться, ведь это не дело когда при сильном порыве ветра у девушки уносит парня, или когда у него попа шире плеч. И так внимание хозяев пикнического вида телосложения расскажу вам, как надо быстро похудеть и накачаться. Для начала надо сесть на диету. 

Я сам разработал диету, так как долго был обладателям большого живота.

Итак, записывайте моя личная диета для тренеровок:

Утро - овсяная каша на воде без сахара и соли, съесть около чашечки или 200 грамм.
День - Стакан обезжиренного кефира, можно яблоко, но что ни будь одно!
Вечер (есть не позже, чем за 4 часа до сна) - и так на ужин можно съесть варёных овощей или смеси из свежезамороженных овощей, для придания им вкуса можно сдобрить их соевым соусом, кстати, он богат белком….

Итак вы уже соблюдаете диету, хорошо идём дальше. Сразу к тренажёрам подходить я не советую, лучше для начала займёмся фитнесом, что бы ваша диета давала лучший результат. Для этого надо бегать, прыгать, кататься и плавать. По утрам (если не холодно, хотя некоторые и зимой бегают), можно выбегать на часовую пробежку, обязательно надо ходить в бассейн, и кататься на велотренажёре. Бегать нужно каждый день, на плаванье можно ходить три раза в неделю, ну с велотренажёром тут у кого есть, у кого нет, если он у вас есть, катайтесь в любое время дня по 40 - 60 минут, тоже каждый день. Вот прошло 3 недели и вы здорово похудели, иначе быть и не могло, и теперь вам можно подходить к тренажёрам, но заканчивать диету и пробежки с плаванием я вам не советую, в диету пора вносить белковую пищу, но не всякие добавки, т.к. они отравляют организм и бьют по половой системе, а импотентами становиться рано… да и вообще не нужно. Посещать тренажёрный зал можно тоже три раза в неделю, можно через день. Очень удобно чередовать с бассейном. Так вот не подходите к тренажёру не размявшись, хорошенько потянитесь, разогрейтесь, ну а теперь можно брать быка за рога, качайтесь себе на здоровье, только обязательно посоветуйтесь с тренером, пусть он вам скажет и покажет нужные для вас упражнения.

FaNToM, специально для TEENCLUB.RU


Используйте социальные кнопки, чтобы поделиться с друзьями:


весенний лагерь 2018

О ЛАГЕРЕ:

ДЛЯ ДЕТЕЙ:

РОДИТЕЛЯМ:

СОТРУДНИЧЕСТВО: